Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah hal yang sangat penting, sebab makanan masuk melalui mulut dengan cara dikunyah terlebih dahulu. Terlebih merawat gigi, sebab merawat gigi dengan baik adalah kunci untuk mencegah sakit gigi dan masalah kesehatan gigi lainnya.
Banyak orang
yang menganggap menjaga dan merawat gigi adalah hal sepele, apalagi saat ini
banyak sekali orang muda yang mengalami gigi keropos dan rusak, oleh sebab itu
penting sekali dijaga dan dirawat.
Berikut adalah beberapa tips untuk merawat gigi agar tidak sering sakit
- 1. Menyikat gigi secara teratur
Sikat gigi
setidaknya minimal dua kali sehari, pagi dan sebelum tidur.
Gunakan
pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah kerusakan gigi.
Banyak sekali dipasaran pasta gigi yang mengandung bahan tersebut, sehingga
bisa menjadi pilihan anda.
Ganti sikat
gigi Anda setiap 3-4 bulan atau ketika bulu sikat sudah aus. Sebab dengan
mengganti rutin sikat gigi, sikat gigi yang anda gunakan bisa maksimal dalam
menyikat gigi anda.
- 2. Flossing (penggunaan benang gigi):
Gunakan
benang gigi setiap hari untuk membersihkan sisa makanan dan plak di antara
gigi. Flossing membantu mencegah pembentukan karies dan peradangan gusi.
- 3. Minum air putih
Air putih
adalah minuman terbaik untuk kesehatan gigi. Air membantu membersihkan sisa
makanan dan mengurangi asam dalam mulut.
- 4. Batasi konsumsi makanan dan minuman
yang bersifat asam dan gula
Makanan dan
minuman asam dapat merusak enamel gigi. Hindari minuman bersoda, permen, dan
makanan cepat saji. Selain itu seperti cuka juga dihindari, hal ini membuat
gigi cepat rusak karena tingkat asam yang tingig.
Jika anda
mengonsumsi makanan dan minuman seperti itu, segera berkumur atau minum air untuk
membilas asam, jangan dibiarkan dalam jangka waktu lama akan mempercepat
kerusakan gigi anda.
- 5. Kunjungi dokter gigi secara teratur
Lakukan
pemeriksaan gigi rutin setiap 6 bulan sekali atau sesuai saran dokter gigi. Pemeriksaan
rutin dapat mendeteksi masalah gigi secara dini sebelum menjadi lebih serius.
- 6. Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol
secara berlebihan:
Merokok dan
alkohol dapat merusak kesehatan gigi dan mulut. Hindari atau kurangi konsumsi
keduanya. Sebab jika anda merokok, sisa candu rokok tersebut menempel pada
gigi, yg lama kelamaan akan merusak gigi.
- 7. Gunakan pelindung gigi jika bermain
olahraga kontak
Jika Anda
bermain olahraga seperti sepak bola atau hoki, gunakan pelindung gigi untuk
melindungi gigi dari cedera. Hal ini umum dilakukan untuk mencegah hal yang
tidak diinginkan pada saat berolahraga tersebut.
- 8. Jaga pola makan seimbang
Untuk
menjaga kesehatan gigi, tentunya anda harus menjaga pola makan dengan cara makan
makanan yang kaya akan nutrisi, terutama kalsium, seperti susu, keju, dan
sayuran berdaun hijau.
Hindari
makanan yang terlalu keras, seperti permen karet yang dapat merusak gigi.
- 9 Hindari mengunyah es
Mengunyah es atau benda keras lainnya dapat merusak gigi Anda, sebab untuk mengunyah benda keras tentu butuh kekuatan ekstra, sehingga akan mempengaruhi struktur pada gigi anda.
Jaga kebersihan lidah dan gusi
Sikat atau
bersihkan lidah Anda dengan lembut untuk menghilangkan bakteri. Gusi yang sehat
adalah penting, jadi jangan lupa menyikat gusi Anda dengan lembut dan jangan
pula terlalu sebentar, sikatlah sesuai anjuran.
Penting
untuk diingat bahwa perawatan gigi yang baik juga melibatkan kunjungan rutin ke
dokter gigi. Jika Anda mengalami sakit gigi atau masalah gigi lainnya, segera
konsultasikan dengan dokter gigi Anda.***