Untuk
itu, sejak dari muda kita harus menjaga pola makan, gizi seimbang serta yang
terpenting senantiasa olahraga agar hidup sehat dan terus produktif dari muda
sampai tua.
Berikut
ini adalah beberap tips agar terhindar dari kolesterol dan darah tinggi, agar
senantiasa kita hidup sehat.
·
Menerapkan pola makan
sehat. Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari
konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.
·
Menurunkan berat badan
berlebih. Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga
dapat menurun.
·
Berolahraga secara
teratur. Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam
tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya
jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
·
Menghentikan kebiasaan
merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner
dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
Tidak ada komentar: